La meditación como herramienta para combatir el estrés.

La meditación es el proceso de controlar y trascender el flujo pensamientos de la mente.

Se necesitan unos 3 minutos para que la mente empiece a liberar multitud de pensamientos, pero si no te mueves, si permaneces estable, los pensamientos se van aquietando. Es un principio físico, no necesita nada más que sentarse en un lugar tranquilo y mantener el cuerpo erguido. Al principio resulta incómodo, pero con la práctica se llega a un estado de comodidad donde los pensamientos van atacando cada vez menos. Se alcanza un espacio de mente meditativa. Ésta es tu mejor inversión. Cuando tengas dudas sobre algo, medita

Esta meditación alivia la tensión interna

Siéntate con las piernas cruzadas, en postura de meditación, con la espalda enderezada. Une las puntas de los pulgares y los meñiques. El resto de dedos de cada mano están rectos y unidos pero sin tocar los dedos de la otra mano.

Coloca las manos a la altura del corazón de manera que los dedos que están extendidos apunten hacia delante. Mantén los brazos relajados a ambos lados.

Los ojos están mirando la punta de la nariz.

Inhala por la boca de forma larga y profunda y exhala por la nariz. Seguidamente, inhala por la nariz y exhala por la boca.

Continúa este ciclo de respiraciones durante 11 minutos a lo largo de 90 días.

Akal Sahai Kaur

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