El Programa de Reducción basado en Conciencia Plena fue desarrollado por el Dr. Jon Kabat-Zinn. El programa también es conocido como MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) y fue desarrollado a finales de los 80 en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU.

Minfulness significa “Atención Plena” o “Conciencia Plena”, es el desarrollo de la atención de manera consciente a nuestros pensamientos, emociones, sensaciones del cuerpo y a nuestro entorno. Normalmente estamos atendiendo a pensamientos acerca del pasado o del futuro, y si no gestionamos nuestra mente correctamente, esto nos puede llevar a estados de estrés o ansiedad. 

Beneficios del programa:

Este programa de entrenamiento en Mindfulness nos enseña a enfocar la mente en el momento presente de forma intencional con interés, aceptación y sin juzgar la experiencia que estamos viviendo.  Nos permite liberar la sobrecarga que impide la concentración en las tareas diarias, aportando una mayor calma, serenidad y claridad mental. Nos ayuda a crear nuevas respuestas más eficaces y positivas ante las demandas externas, desarrollando así la capacidad de manejar mejor las situaciones difíciles.

El programa se centra en 3 ejes principales:

1. En el bienestar (Reducción de estrés, Tratamiento Complementario para enfermedades crónicas)
2. Reforzar habilidades personales (Actitud, Atención, Comunicación, Regulación emocional)
3. Una mayor presencia y conexión con las personas (Empatía, Confianza, Toma decisiones)
    

Durante los últimos 30 años, está integrándose a la Medicina y Psicología de Occidente, y está reconocida científicamente como una de las formas más efectivas de reducir el estrés, mejorar la gestión emocional y el bienestar general. La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno y profundizar en la auto-conexión y auto-conocimiento.

Duración del programa

El programa consiste en 8 sesiones semanales de 2,5h cada una y 1 día de práctica intensiva, que combina explicaciones teóricas, con diálogos y prácticas de meditación, relajación y movimientos conscientes con el cuerpo.

En las sesiones se abordan los siguientes temas:

1.    Qué es Mindfulness o Conciencia Plena

2.    La percepción de la realidad

3.    El poder de las emociones

4.    La reacción al estrés

5.    Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia

6.    Comunicando con Mindfulness

7.    Cuidarse y gestionar más conscientemente el tiempo

8.    Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

FECHAS DEL PROGRAMA Y SESIÓN INFORMATIVA:

Sesión Informativa: 17 de febrero de 2017, 19:00h. Sesión abierta y gratuita para aquellas personas interesadas que quieran saber sobre el programa.

Inicio del curso: 24 de febrero 2017 de 18:30 a 21:00

3 de marzo 2017 de 18:30 a 21:00

10 de marzo 2017 de 18:30 a 21:00

17 de marzo 2017 de 18:30 a 21:00

24 de marzo 2017 de 18:30 a 21:00

31 de marzo 2017 (día completo)

7 de abril 2017 de 18:30 a 21:00

14 de abril 2017 de 18:30 a 21:00

21 de abril 2017 de 18:30 a 21:00

PRECIO DEL PROGRAMA:

325 euros (incluye cd y manual)

¿Deseas recibir más información sobre el programa?

Rellena el formulario que aparece a continuación y nos pondremos en contacto contigo. Para inscribirte al programa de Mindfulness y Reducción del Estrés (MBSR) es necesario ingresar 50 euros en concepto de matrícula en la cuenta corriente que aparecerá al final del formulario.

La matrícula del curso no es reembolsable. Se descontará del total del importe del curso.

FACILITADORA:

Yolanda Atienza

Licenciada en C.C. Químicas por la Universidad Complutense de Madrid e Instructora de Mindfulness por el instituto "esMindfulness" de Barcelona, y «Mindfulness en profundidad» por la Universitat de Barcelona.

Durante casi 10 años ha desarrollado su carrera en el campo de la farmacéutica y nanotecnología,  en paralelo con su pasión por yoga, meditación y coaching. Tras un proceso de transformación personal y profesional, decidió orientar su carrera a llevar mindfulness a personas y empresas.

Actualmente trabaja realizando programas enfocados en la reducción de estrés, inteligencia emocional y comunicación efectiva en centros de bienestar y para equipos profesionales en empresas.

*En cumplimiento de la normativa vigente en materia de protección de datos personales (Ley 15/1999 de 13 de diciembre de Protección de Datos de Carácter Personal), le informamos que sus datos personales forman parte de ficheros responsabilidad de ALMA DE YOGA, cuya dirección es c/Ripollés 46, 1ªplanta 08026(Barcelona), siendo tratados por ésta bajo su responsabilidad, con la finalidad de gestionar su inscripción al servicio solicitado y realizar las gestiones administrativas necesarias para su realización. Igualmente le informamos que sus datos personales pueden ser utilizados con la finalidad de mantenerle informado de los eventos, productos y servicios propios que pudieran ser de su interés.
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