La Meditación

La meditación permite relajar la mente, aquietándola y limpiándola de pensamientos.

En las clases de Kundalini Yoga practicamos la meditación al finalizar las kriyas o series de ejercicios.

Los beneficios derivados de la práctica reiterada de la meditación son entre otros, una mayor claridad mental, aumento de la intuición y mejora de la sensación de relajación y serenidad en el cuerpo.

Utilizamos sonidos específicos para conseguir cambiar más fácilmente el estado emocional. Dichos sonidos, llamados mantras, son una forma de vibración que te permitirá transformar los pensamientos negativos en pensamientos positivos. En definitiva, te ayudan a ir más rápido para conseguir un estado de calma y bienestar.

Te invitamos a escuchar el mantra de sanación RA MA DA SA:

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Todas nuestras clases de Kundalini Yoga incorporan 11 minutos de meditación al finalizar la serie, por lo que podrás trabajar de forma profunda los beneficios de esta práctica. Ven a probar una sesión de Kundalini Yoga y Meditación gratuita.

 

Mindfulness

El mindfulness es una práctica psicológica que consiste en dedicar atención plena, al momento presente. Significa “atención plena” y sus practicantes son capaces de mejorar la creatividad gracias a la focalización en uno mismo.

Multinacionales como Apple, Google, Nike, P&G, eBay y Twitter imparten cursos de Mindfulness a sus empleados para incrementar la productividad,  disminuir los niveles de estrés y dispersión, y potenciar el pensamiento creativo.

«Desarrollan un nuevo “músculo cerebral” gracias al cual se resuelven más eficazmente los problemas», afirma la psicóloga y escritora Alejandra Vallejo-Nágera, maestra de mindfulness en hospitales, centros educativos y empresas, y formadora en el Instituto Coca-Cola de la Felicidad. «Son innumerables los estudios científicos que confirman que favorece la neuroplasticidad y la salud emocional».

•   El Mindfulness es la punta de lanza de la revolución que la neurociencia está realizando aplicada a la mejora personal.

•   Mindfulness es conciencia. Una conciencia que se desarrolla prestando una atención concreta, sostenida, deliberada y sin juzgar al momento presente.

•   Se basa en calmar la mente para ver con claridad.

 

Aquietar la mente

El ejercicio estrella del mindfulness es la meditación, «una medicina poderosa a través de la cual se pueden tratar con amabilidad las partes de ti mismo que no aceptas y que te hacen sufrir», asegura la psicóloga. «Enseña a gestionar de una forma más sana tus reacciones, en especial las que te hacen daño y provocan sufrimiento a otros; desarrolla habilidades para afrontar los desafíos de la vida; libera hormonas que propician estados de confianza y de calma incluso ante situaciones externas conflictivas; favorece la atención y el acceso a los datos archivados en la memoria que podríamos necesitar a la hora de resolver un problema; descubre los patrones mentales que condicionan nuestro comportamiento; fortalece el sistema inmunológico; ayuda a tomar conciencia del estado de nuestro cuerpo con el fin de reaccionar antes de que se desencadene una enfermedad».

 

Nuestras clases de Mindfulness son los martes de 18:50 a 19:40 y el precio es de 30 euros al mes por una sesión semana.

Ven a probar una sesión gratuita el próximo 3 de octubre.